protažení krční páteře – gymnastický míč položte na podložku, aby vám po podlaze neklouzaly nohy. Posaďte se na něj, ruce propleťte za hlavou a s výdechem pomalu zabalte krční páteř (lokty mějte u sebe). stabilizace páteře – opět využijete gymnastický míč na podložce. Lehněte si na záda a chodidly se opřete
V tomto videu si společně zacvičíme téměř patnáctiminutovou sestavu na uvolnění a posílení zad. Doporučuji cvičit tuto sestavu 1-2x denně a to každý den. Je
Přitom nejde o páteř jako takovou, ale o svaly, které se nachází podél ní. Jejich zkrácení nebo ztuhnutí zhoršuje pružnost zad při ohýbání. Záda si na dlouhodobou nepřirozenou pozici stěžují v podobě bolestí. Brooke Mathe, specialistka na fitness a wellness, doporučuje záda pravidelně protahovat. Správné cviky vás
Krční páteř. Cvičení zaměřené na odstranění svalových dysbalancí v oblasti krční páteře, aby nebolela krční páteř a hlava. Všechny díly naleznete zde https:
3. Opět v sedě na židli nebo na stoličce. Vytáhněte hlavu nahoru, ramena tlačte mírně dozadu a dolů. V předklonu otáčejte hlavou vpravo a vlevo. Jedná se o cvik na uvolnění a protahování krční páteře a šíjového svalstva. 4. A opět v sedě na židli. Kroužení rameny vpřed a vzad. Cvik pro uvolnění ramenního kloubu. 5.
Jak funguje páteř a její nejčastější nemoci. Jak naše páteř vlastně funguje a jaké jsou nejčastější problémy související ze zády a páteří? Popíšeme vám, jak se projevují, jaká je jejich příčina a co dělat. Páteř má celkem 32 až 33 obratlů. Na prvním obratli krční páteře, který se nazývá nosič
. 374 399 88 3 399 378 75 172 347
cvičení na krční páteř a záda
